La constipation n’est pas amusante. C’est un trouble fonctionnel difficile de l’intestin. Les symptômes incluent une fréquence réduite des selles, des selles très dures, des difficultés à les évacuer, la sensation d’une évacuation incomplète ainsi que des douleurs ou des crampes abdominales. C’est très inconfortable. Malheureusement, c’est aussi assez courant. Environ 14 à 16 % des adultes dans le monde en sont affectés. Beaucoup de personnes qui en souffrent de manière chronique estiment que cela affecte sérieusement leur qualité de vie. On estime qu’aux États-Unis seulement, la constipation représente environ 92 000 hospitalisations par an et constitue la plainte digestive la plus fréquente. La constipation peut être causée par de nombreux facteurs, tels que le syndrome de l’intestin irritable (SII), la grossesse, une mauvaise alimentation, le stress, un mode de vie sédentaire et certains médicaments. Les probiotiques peuvent aider à traiter la constipation.
Une étude a montré que près de la moitié des patients souffrant de constipation chronique ne sont pas satisfaits des traitements conventionnels proposés, tels que les laxatifs et les suppléments de fibres. Les probiotiques multi-souches ont démontré leur efficacité pour apporter un soulagement.
Un déséquilibre de votre flore intestinale peut entraîner une constipation. Les probiotiques peuvent aider à la réduire ou à la prévenir en augmentant la production d’acides gras à chaîne courte, en abaissant le pH du côlon et en améliorant le métabolisme des sels biliaires. Tout cela contribue à stimuler le péristaltisme. De plus, les probiotiques peuvent permettre au côlon de maintenir une couche saine de mucus, facilitant ainsi le processus de défécation.
Certaines recherches ont démontré qu’en moyenne les probiotiques réduisent le temps de transit intestinal de 12,4 heures, augmentent le nombre de selles hebdomadaires et rendent les selles plus molles, donc plus faciles à évacuer. Même une constipation occasionnelle peut perturber l’équilibre de votre système digestif. Les matières fécales contiennent des déchets, y compris de nombreuses espèces de micro-organismes pathogènes. Lorsqu’elles restent trop longtemps dans le côlon, elles peuvent commencer à affecter l’équilibre de votre microbiote intestinal. Les probiotiques peuvent aider à repeupler votre intestin avec de bonnes bactéries.
Les probiotiques sont également bénéfiques dans la prise en charge du SII et peuvent aider à soulager des symptômes associés tels que la constipation, la diarrhée, les douleurs abdominales et les ballonnements.
Lorsque votre microbiome intestinal contient une quantité adéquate de microbes sains, il fonctionne au bon rythme pour permettre une digestion correcte des nutriments issus des aliments que vous consommez, puis expulser ce dont il n’a pas besoin sous forme de selles régulières et prévisibles. Cela vous permet de vous sentir à l’aise et d’éviter les effets désagréables associés à la constipation. Les probiotiques jouent un rôle essentiel pour assurer cet équilibre intestinal.
